寻求帮助

首先，可以向老师、同学、朋友等寻求帮助。可以向老师请教写作技巧和思路，向同学请教写作经验，向朋友寻求鼓励和支持。同时，也可以参加一些写作交流活动，与其他自考生交流经验，共同进步。

学习写作技巧

其次，可以学习一些写作技巧和方法。可以从书籍、网络等渠道学习写作技巧和方法，如如何构建论文框架、如何撰写摘要、如何引用文献等。同时，也可以多阅读一些优秀的论文，学习优秀的写作方式和表达方式。

分步骤进行

可以将论文写作分成多个步骤，逐一完成。可以先确定论文主题，再收集资料，然后构建论文框架，接着撰写论文各部分内容，最后进行修改和完善。每一步都认真完成，逐步提升自己的写作能力。

找代写机构

如果实在不会写，可以找代写机构帮忙写作。代写机构可以提供专业的写作服务，可以根据你的需求和主题撰写论文，但是需要注意选择正规的代写机构，避免出现学术不端等问题。

总之，自考论文写作需要不断学习和提升自己的写作能力，不断探索和尝试，找到适合自己的写作方法和思路。同时，也需要认真对待每一次写作任务，尽可能地完善和修改论文，提高自己的写作水平和质量。